Một chuyến du lịch trọn vẹn và hoàn hảo nhất theo bạn là như thế nào, có rất nhiều điểm đáng lưu ý như trải nghiệm về dịch vụ, về địa điểm nghỉ ngơi, ăn uống,... tuy nhiên thứ quan trọng nhất vẫn là sức khoẻ của bản thân và những người xung quanh. Nhằm thể hạn chế rủi ro những vấn đề có thể xảy ra, bạn nên chuẩn bị cho mình một cuốn cẩm nang thu nhỏ tích hợp những bí kíp để chuẩn bị sức khỏe toàn diện cả trước, trong và sau chuyến đi. 

Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe khi đi du lịch

Những lưu ý về sức khỏe trước chuyến đi

Dù ở bất kỳ thời điểm nào, trước khi bắt đầu những chuyến du lịch hay ngắn ngày bạn cũng cần có sự chuẩn bị kỹ lưỡng về mọi mặt. Đặc biệt chính là đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh cho chuyến đi trọn vẹn. Dưới đây là những thông tin cụ thể để bạn nắm bắt trước khi đóng gói hành lý và xuất phát ra sân bay.

Tìm hiểu về tình hình dịch bệnh ở điểm du lịch sắp đến

Cần chắc chắn rằng địa điểm du lịch mà bạn lựa chọn không có dịch bệnh hoành hành bởi chẳng ai muốn sau chuyến đi chơi phải nhập viện ngay để điều trị và thăm khám sức khỏe do bị lây truyền bệnh. Cần tìm hiểu tất cả mọi thứ bao gồm tin tức về tình hình y tế tại địa điểm du lịch cũng như những nơi bạn có thể ghé thăm.

Du lịch nội địa rất dễ để nắm bắt thông tin, đặc biệt hiện nay với sự xuất hiện của rất nhiều phương tiện truyền thông đại chúng. Du khách có thể đọc báo, nghe đài, xem truyền hình hoặc theo dõi mạng xã hội, để chắc chắn thì có thể tìm hiểu qua các website chính thức của Bộ Y tế, trạm y tế dự phòng tại các địa phương đó. Lưu ý kỹ về vấn đề này bởi nhiều nơi có thể đang xảy ra dịch bệnh và những nguồn lây không rõ lý do. Bởi vậy bạn có thể sẽ phải hoãn lịch trình và bạn hãy đổi điểm đến hoặc đổi địa điểm tham quan.

Nếu dự định du lịch ở nước ngoài thì bạn cần tìm kiếm những thông tin liên quan đến ngành y tế của các nước sở tại thông qua website chính thống. Điển hình như Trung tâm Kiểm soát và Phòng chống Dịch bệnh (CDC) hay Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).

Tra cứu những thông tin đã được nghiên cứu về nội dung tiêm chủng cũng như phòng tránh dịch bệnh là điều kiện tiên quyết để bạn chuẩn bị hành lý được đầy đủ hơn, nhất là trang phục và phụ kiện.

Kiểm tra lại sức khỏe cá nhân

Tình trạng sức khỏe của bạn đạt chuẩn khi thể chất lẫn tinh thần được kiểm tra đầy đủ và không có bất kỳ thương tổn nào. Để chắc chắn cho điều này, bạn có thể kiểm tra tổng quát ở phòng khám và được tiêm phòng đầy đủ nếu cần thiết.

Không chỉ hoàn hảo ở trước thời điểm chuyến đi diễn ra mà xuyên suốt hành trình cũng như sau đó sức khỏe của bạn cần đạt trạng thái tốt nhất. Một số bệnh như sốt rét sẽ cần uống thuốc phòng ngừa bệnh trước, thậm chí có nhiều căn bệnh cần được tiêm phòng trước cách vài tháng. 

Với những người gặp những vấn đề liên quan đến tim mạch, hen suyễn, động kinh, viêm khớp, tăng huyết áp, đái tháo đường… thì rất cần đến việc tái khám trước chuyến đi. Đừng quên hỏi bác sĩ những việc được làm, không được làm, đồ nên ăn hay những hạn chế khi vui chơi, vận động nhé!

Một ví dụ điển hình thường thấy ở những người bị huyết áp thấp như không nên xách đồ quá nặng khi đi chơi, không tập trung nơi đông người, hạn chế đứng quá lâu, khi chóng mặt thì nên hít thở sâu và đều đặn. Không tắm quá khuya, nếu cơ thể đã thấm mệt thì chỉ nên lau qua thật nhanh tránh bị nhiễm lạnh.

Sự chuẩn bị đầy đủ nhất nằm ở việc bạn mang theo thuốc và những thực phẩm chức năng đi kèm. Hãy kê đơn đủ dùng hoặc một vài liều cần thiết để dự trữ bởi rất khó có thể tìm mua thuốc ở những địa điểm du lịch mà bạn mới đến lần đầu. 

Sau khi được cung cấp thuốc theo yêu cầu thì bạn nên quan tâm đến thời gian dùng thuốc. Khung giờ có thể thay đổi nhất là khi bạn đang du lịch ở một quốc gia có múi giờ chênh lệch. Nếu không chắc chắn thì tốt nhất nên hỏi ý kiến của bác sĩ của mình. 

Bên cạnh những loại thuốc được kê đơn theo yêu cầu của bác sĩ thì một số loại thuốc khác cũng cần được chuẩn bị đầy đủ, gồm có: thuốc chống say tàu xe, thuốc kháng sinh, kem bôi chống côn trùng, thuốc nhỏ mắt, nhỏ mũi, kem chống nắng, những đồ dùng sơ cứu cơ bản như bông gạc, băng keo,...

Cần sắp xếp có tổ chức và ghi nhớ những thứ thuốc bạn đã mang theo, tốt nhất là để riêng vào balo hay một ngăn kín đáo nơi vali của bạn. Đặc biệt nếu mang theo những thiết bị y tế hỗ trợ như máy tạo nhịp tim, máy đo huyết áp thì cần mang theo giấy chứng nhận của bác sĩ để giải thích với nhân viên an ninh tại sân bay.

8 loại thuốc nhất định nên mang theo khi đi du lịch

Bảo hiểm du lịch và những vật dụng khác

Du lịch nước ngoài cần đến rất nhiều giấy tờ và thủ tục hành chính trong đó bảo hiểm du lịch chính là yếu tố bắt buộc. Với những loại bảo hiểm bạn chọn sẽ phụ thuộc vào nhu cầu sử dụng cũng như mức bồi thường theo quy định nhỡ chẳng may xảy ra những điều ngoài ý muốn.

Những món ăn ngon và hấp dẫn bạn chưa chắc đã là những của ngon vật lạ tại điểm du lịch hay được được phục vụ trên máy bay. Thế nên việc chuẩn bị đồ ăn nhẹ hợp khẩu vị sẽ cứu đói bạn những lúc cần thiết. Đặc biệt là với trẻ nhỏ, chúng cần một thứ gì đó để nhâm nhi sau giấc ngủ dài diễn ra trên máy bay.

Những lưu ý về sức khỏe trong chuyến đi

Đừng bao giờ chủ quan về sức khỏe của mình nhất là với những người có sức đề kháng yếu. Hãy cẩn thận những tác nhân có thể gây hại đến cơ thể như ngộ độc thực phẩm, sốt,...vì thế mà bạn nên:

• Lưu ý khi ăn uống

Một món ăn trông bắt mắt và độc đáo bạn chưa từng thấy chúng trước đây sẽ trở nên hấp dẫn và thú vị hơn bao giờ hết, thế nhưng đừng vội vàng thử qua mà hãy nếm trước một ít để xem bụng dạ mình có phù hợp không nhé!

Dùng bữa ngon miệng, hợp khẩu vị tuy nhiên cũng đừng nên ăn nhiều quá vì những thực phẩm lạ rất dễ gây đầy bụng, khó tiêu.

Đi đâu và làm gì thì cũng đừng quên bổ sung đủ nước cho cơ thể. Lời khuyên nếu là trẻ em thì cần 1-1,5 lít nước và người lớn là 2-2,5 lít nước để cung cấp cho cơ thể. Thiếu nước trầm trọng sẽ dẫn đến tình trạng kiệt sức, cơ thể uể oải, chuyến đi đang thú vị cũng vì vậy mà bị gián đoạn.

• Nghỉ ngơi điều độ

Bạn đã bao giờ nghe đến cái tên jet lag chưa, đây là hội chứng diễn ra khi bạn di chuyển đến nhiều nơi khác nhau về múi giờ. Tuy không có gì nguy hiểm nhưng nó sẽ làm tinh thần bạn sa sút, mất tập trung dẫn đến hay quên. Thực ra không có gì khó nếu như bạn dành thời gian vài tiếng đồng hồ hay nửa ngày để nghỉ ngơi và khôi phục lại cơ thể.

Chuyến đi dài ngày của bạn cần nhất là chế độ ăn, ngủ nghỉ hợp lý. Hãy hạn chế ít nhất những sự kiện thâu đêm, suốt sáng hay ham vui mà thức khuya hoặc đi chơi ngoài trời dưới nhiệt độ quá thấp. Dành cho những người hay bị say tàu, xe hoặc máy bay là bạn cần thời gian để nghỉ ngơi và bổ sung những dưỡng chất cho cơ thể.

• Tìm hiểu các nhà thuốc, phòng khám, bệnh viện gần đó

Việc tra cứu những thông tin về cơ sở y tế hay bệnh viện tại điểm đến của bạn là cực kỳ cần thiết nhất là khi bản thân hay những người xung quanh bạn đang gặp những điều đáng quan ngại về sức khỏe.

Những lưu ý về sức khỏe sau chuyến đi

Việc kết thúc chuyến đi một cách hoàn hảo nhất là khi sức khoẻ của bạn vẫn ổn định, thậm chí bạn còn cảm thấy thoải mái, thư giãn hơn. Nếu bạn mới trở về từ những vùng có dịch hoặc đang gặp tình trạng bệnh mạn tính thì nên đến cơ sở y tế hoặc bệnh viện để tiến hành kiểm tra, đánh giá lại.

Cơ thể bị cảm cúm, sốt, tiêu chảy hoặc những vấn đề khác phát sinh cần được xử lý kịp thời càng sớm càng tốt. Đây có thể là cơ sở để bạn tìm thấy những mầm bệnh nguy hiểm và cần lập tức đào thải ra khỏi cơ thể ngay.

VietSense Travel hân hạnh mang đến bạn những nội dung bổ ích nhất về cách trang bị và chăm sóc sức khỏe cho chuyến đi. Hy vọng những bí quyết trên sẽ giúp bạn giữ sức khỏe khi du lịch đến bản thân và người bạn đồng hành của mình.