Swing là một động tác cơ bản khi chơi golf mà bất kì người chơi nào cũng đều phải nắm rõ các kỹ thuật. Tưởng chừng như là một thao tác đơn giản nhưng lại đòi hỏi rất nhiều kỹ thuật khác nhau. Chính vì thế để giúp cho các golfer có một cú đánh tốt thì dưới đây là những kinh nghiệm một số quy tắc swing theo bảng chữ cái mà các golfer có thể áp dụng.
Swing theo chữ cái “Y”
Đánh address theo hình chữ “Y” là tư thế tốt nhất để các golfer có được cú đánh uy lực và mạnh mẽ, đồng thời cũng sẽ tạo ra những đường bóng lý tưởng. Chữ “Y” được hợp thành bởi cánh tay trái và thân gậy và cột sống cũng sẽ hơi nghiêng về phía mục tiêu. Khi chơi swing theo hình chữ “Y’ thì cánh tay trái và thân gậy thằng hàng giống như tư thế gậy tiếp xúc với bóng ở giai đoạn impact. Điều này sẽ giúp cho người chơi có được cú đánh chắc chắn hơn. Theo đó, đầu và phần thân trên sẽ hơi nghiêng về phía sau của bóng. Ngược lại khi setup với hai vai ngang bằng nhau và mắt nhìn thẳng xuống đỉnh của quả bóng thay vì phía sau bóng, điều này sẽ mang đến khó khăn cho golfer khi xoay thân trên về phía sau.
Để luyện tập được dáng swing thẳng chữ Y đó là các golfer phải bắt đầu rèn luyện từ những cú swing nhỏ. Hãy tới sân green để trải nghiệm thực tế và khởi động với cú chip lăn, rồi sau đó là chuyển sang tập với những cú pich ngắn, và cuối cùng là pitch dài trước khi thực hiện động tác full swing. Khi đo người chơi sẽ dễ phải những lỗi thường gặp đó là thả cổ tay sớm hơn khi đánh bóng dẫn đến phản xạ lật cổ tay. Điều mà các golfer cần phải lưu ý đó là dùng lực đánh đè bóng xuống và xuyên qua bóng thay vì dùng gậy để múc bóng lên. Người chơi golf có hình mẫu hoàn hảo khi swing hình chữ cái “Y” đó là Dustin Johnson - tây golf số 1 thế giới.
Quy tắc swing theo chữ cái “L”
Khi thực hiện cú swing theo quy tắc này thì người chơi phải hiểu rõ thao tác đó là ½ cú backswing và thân gậy hợp thành một góc 90 độ. Khi đó khuỷu tay phải gập lại thành hình dạng chữ “L”. Sự linh hoạt trong động tác sẽ giúp cho người đánh có cảm giác gậy hơi nhẹ. Cánh tay trái của người chơi luôn trong trạng thái duỗi thẳng, 2 bàn tay trước ngực tạo một khoảng rộng cho cú swing. Đối với người mới tập chơi chưa thực hiện được chính xác 1 góc ở giữa hai cánh tay và gậy golf thì tốc độ của đầu gậy sẽ không thể đạt mức tối đa. Trong trường hợp bạn không xoay được cổ tay và khuỷu tay hoặc vung gậy golf quá xa so với thân người thì sẽ cảm thấy gậy rất nặng và khó kiểm soát.
Quy tắc swing theo hình chữ “V”
Đây là một tư thế swing mà cột sống của người chơi sẽ hơi nghiêng về phía mục tiêu. Chính vì thế, khi thực hiện quy tắc này, các golfer sẽ phải nghiêng đầu về phía bên phải một chút. Nếu bạn tập luyện thuần thục với quy tắc hình chữ V vì có thể tạo thành một đường thẳng nối từ mặt đất đến hông trái và một đường xuống lưng sẽ tạo thành chữ V hoàn chỉnh. Đó là lúc bạn di chuyển trọng lượng cơ thể cần thiết để thực hiện cú downswing đầy uy lực.
Nếu thực hiện tốt cú đánh swing ở tư thế này sẽ khiến cho người chơi có những cú đánh thần tốc mà còn giúp cho bóng golf đáp ứng đúng điểm rơi. Hoặc bạn cũng có thể thực hiện tư thế chữ V khác đó là phần thân trên nghiêng về phía trước mục tiêu khi trọng lượng cơ thể dồn về phía bên trái ở đỉnh cú swing, bạn vẫn bảo toàn được sức mạnh trong tư thế hình chữ V. Ngoài ra, bạn không giữ được thăng bằng quá lâu và có khuynh hướng ngã về phía mục tiêu trong khi đang forward swing thì sẽ bị mất điểm hoặc bị slice.
Quy tắc swing theo chữ cái “K”
Khi bắt đầu với downswing thì thân dưới của cơ thể người chơi sẽ thẳng đứng hướng đến mục tiêu trong khi hai bàn tay và cánh tay sẽ hạ xuống để đưa gậy tiếp xúc với bóng. Lúc đó cơ thể sẽ bị dồn trọng lượng lên chân trái, gót bàn chân phải bị nhấc lên khỏi mặt đất, đầu gối phải hướng về bên trái và hông từ từ mở ra. Hai bàn tay mở ra hơi hướng về phía bóng golf tại điểm tiếp xúc và tạo thành hình chữ K. Để thực hiện cú swing theo chữ “K” thì các golfer hãy tập động tác thật chậm rãi để đánh được bóng vào đúng vị trí. Bởi thật khó để có thể dừng lại điểm tiếp xúc và kiểm tra một lượt những động tác trên.
Quy tắc swing theo chữ cái “X”
Đây là một trong những quy tắc đòi hỏi người chơi phải có kỹ thuật cao. Để đầu gậy luôn đạt tốc độ cao và mặt gậy phải vuông góc, vì thế mà hai cẳng tay phải xoay theo bóng, tạo thành tư thế hình chữ “X” ngay từ giai đoạn đầu của flow swing. Đặc biệt là bạn phải thả lỏng đầu gậy, nếu chưa thả lỏng thì cánh tay trái sẽ nằm ở phía trên tay phải khi impact và mặt gậy mở về phía bên trái. Động tác này sẽ tạo ra tư thế của chữ Y chứ không phải chữ X.
Quy tắc swing theo chữ “I”
Đây là quy tắc thuộc giai đoạn cuối cùng cú swing, để thực hiện thao tác này người chơi cần có xu hướng trọng lượng cơ thể dồn về phía bên trái, đồng thời thân người thẳng. Gót chân phải hãy nhấc lên để có thể duy trì cân bằng cho cơ thể. Đồng thời đầu gối phải di chuyển kề vào chân trái. Nút khóa thắt lưng, ngực và mắt đối diện với mục tiêu cần đánh. Khi đó, mọi bộ phận thẳng hàng sẽ tạo nên thư thế chữ I hoàn hảo. Khi thực hiện xong cú swing mà kết thúc bằng chữ “I” thì người đánh sẽ tạo được nhịp điệu hợp lí và tốc độ chuẩn trong cách chơi golf. Nhiều năm trở về trước khi chữ “C” là tư thế kết thúc hoàn hảo trong golf, nhưng những năm gần đây tư thế chữ “I” lại được ưa chuộng hơn bởi nó có thể giúp cho các golfer tránh được những tổn thương phần lưng trong lúc tập luyện.
Những lưu ý khi thực hiện cú swing trong golf
Khởi động các khớp cơ thể: trước khi chơi bất kỳ môn thể thao nào kể cả golf thì người chơi luôn phải dành ít nhất 10 phút để làm nóng cơ thể và thực hiện những bài khởi động giãn cơ giúp tăng cường khả năng linh hoạt cột sống và các khớp trên cơ thể. Điều đó cũng sẽ tránh cho bạn những chấn thương không may xảy ra khi chơi golf.
Chơi golf một cách thư giãn và di chuyển nhẹ nhàng: Thay vì cầm gậy quá chặt, hãy thư giãn và thả lỏng cơ thể sẽ giúp cho các golfer có những cú đánh swing với nhịp độ xoay nhịp nhàng và tránh gây áp lực liên tục tới các khớp và cột sống. Khi cơ thể bạn trong trạng thái thoải mái và không bị đèn nén thì sẽ đưa ra được những cú đánh chính xác hơn.
Chọn đúng gậy: đây là một trong những lưu ý quan trọng khi chơi golf bởi cây gậy golf là thứ quyết định cách chơi của bạn. Nên lựa chọn gậy golf phù hợp với kích thước và sức mạnh của từng cá nhân. Bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia để có thể lựa chọn loại gậy phù hợp với bản thân.
Trên đây là bài viết về những nguyên tắc swing khi chơi golf theo bảng chữ cái. Hy vọng qua bài viết của VietSense Travel sẽ mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích để hoàn thiện quá trình chơi golf của mình. Đừng quên theo dõi những bài viết thú vị khác của chúng tôi nhé.
